钙是构成人体的重要元素，胎儿时期，骨骼和牙齿的发育都需要大量的胎脂，因此整个孕期包括怀孕前后，准妈妈们都需要大量补钙。

  缺钙对于准妈妈有哪些影响？

  钙质的主要作用是维持神经系统对肌肉的控制能力和组成骨骼以及牙齿，因此，孕妈缺钙的常见表现是抽筋、掉牙、骨头痛。

  据专家研究，当人体的血钙浓度低于7mg/ml时，肌肉的应激反应会明显增强，神经系统无法很好控制住腿部的肌肉，就会发生痉挛。

  胎儿时期，宝宝生长发育所需的所有物质都来自母体，钙质自然也不例外，一旦受孕，妈妈们的身体就会本能的先满足孩子的营养需求再供给自己的身体，所以自身很容易缺钙。当钙质摄入不足后，妈妈们的钙代谢水平会失调，尿钙的含量会偏高，严重缺钙的准妈妈会有骨质疏松、腰膝酸软、盆骨变现等症状，宝宝的健康也会受到影响。

  先天性佝偻病与胎儿缺钙有关

  孕期妇女若没有及时补钙，会影响到宝宝的健康。先天性喉软骨软化症是缺钙宝宝的典型疾病，呼吸时，宝宝的后软骨会过度蜷曲，影响到呼吸系统内的空气流通，听上去像在打鼾。还有佝偻病、鸡胸、方颅等等都有胎儿期缺钙造成的。

  补钙过程中的常见疑惑

  部分妈妈虽然有孕期补钙的意识，但还存在着不少疑惑，应为事关肚子里的宝宝，所以又不敢轻举妄动。以下的内容对孕期补钙的常见问题进行了回答，希望对各位孕妈有所帮助。

  Q1：补钙太多会影响顺产？

  A：有的妈妈会担心补钙导致小孩的骨骼变硬，无法顺利分娩，其实这种担心是多余的，宝宝的头颅并没有完全闭合，骨缝之间都有软组织连接，分娩时可使颅缝略有重叠，缩小头部的体积，所以准妈妈们完全不用担心这个问题。

  Q2：补钙一定要吃钙片？

  需不需要吃钙片是根据身体对钙质的需求量和通过进食能补充多少钙质来决定的。如果仅仅通过吃东西就能满足孕妈的钙质需求，那就不用再额外补充钙片。如果不能满足，那么可以根据大致的相差值进行补充。缺钙固然不好，但钙补充的过多也不利于身体健康，准妈妈们不要强行盲目补钙。

  Q3：哪些东西补钙时要少吃？

  含有植酸、草酸、碳酸和钠元素的食物尽量不要在补钙期间过多食用，这些物质能与钙进行反应，使其不溶于水，影响消化吸收。比如：菠菜、燕麦、鲜笋等等。

  Q4：哪种补钙方式比较好？

  最理想、最健康、最安全的补钙方式是食补，药补只能起到一定的辅助作用。为了促进钙质的吸收，妈妈们可在阳光比较好的天气多进行一些室外活动，加速皮肤生成维生素D。

  Tip：孕期补钙不能完全抛弃钙片。

  在怀孕的中晚期，宝宝对钙质的需求会逐渐达到顶峰，光靠食物消化吸收得到的钙质是无法满足的，因此仍需要补充适量的钙剂。

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